ダイエット　健康的に痩せる為のペース

ダイエット時、減らしたい体重の目標は人それぞれです。

半年で10kg・3ヶ月で10kg・1ケ月で10kg・・・。

色々な目標がある中で、夏に向けていい体に仕上げたいと考える人が

多いのではないでしょうか？

今回は健康的にダイエットする為には、どのくらいのペースで

体重を落とす事が望ましいのか紹介します。

結論、１ケ月で体重×5%を落とすペースが健康的に望ましいと言われています。

この程度の減量ペースであれば、筋肉の低下も最小限で抑える事が出来るでしょう。

計算が面倒くさい人は1ヶ月2kg落とすベースでダイエットを進めるとよいでしょう。

ちなみに私は、1ヶ月で4kg減量しました。

ちょっとペースが早いですね。

空手をガッツリやっていた20代の頃は1ヶ月10kg減量というのを毎年行っていました。

今思うとかなり無謀なダイエットだったと思います。そうとう筋肉落ちただろうなぁ。